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贵的维生素效果就是好?维生素:“呵呵,别逗了!”

时间:2019-09-17

原来的大咖啡医生2011.1.20我想分享

如果你去药店购买维生素,你会发现有数百美元的维生素,也有不到十元,价格差异非常大。也许大多数人会认为价格的质量应该更好,但也存在一些差异,目前尚不得而知。

医生给出的答案是:其实价格便宜,效果差异真的很小!无论维生素片的价格是多少,它们都是化学合成和提取的,化学合成方法是相似的,所以疗效相似。这就是为什么一些维生素的销售成本如此之高?一种可能性是除了特定的维生素之外,该产品可以含有其他成分,例如多种维生素,或钙或其他矿物质元素。当然,也有一些大品牌,同样的产品,它们的成本会更高,所以价格相对昂贵。

有一种说法是,外国营养补充剂比国内营养补充剂更好。医生回答:事实上,并不一定如此。每个国家的种族,体质和饮食结构都不尽相同,因此外来营养素不一定适合中国人。

这种分析,昂贵而便宜真的没有太大的区别。但仍有一个问题,每个人都需要维生素补充剂吗?例如,每个人都被推荐使用多种维生素。许多人对此赞不绝口,但专家认为我们对此有很多误解。首先,专家不建议使用多种维生素代替水果和蔬菜。我们每天摄入的食物不仅含有维生素,还含有矿物质,膳食纤维和其他未知营养素。一般情况下,只要饮食均衡,大多数人就不会缺乏维生素。补充过量的维生素也会导致腹泻和肝脏受损。那么谁需要加入?答案是饮食不均衡和老年人有资格补充多种维生素。

以下食物可以定期食用:

维生素A,胡萝卜,红薯,鱼肝油,鸡蛋,牛奶,黄色蔬菜和橙子水果含量高。

维生素D,酵母,蘑菇,动物肝脏,蛋黄,奶油,奶酪等也含有高脂肪的鱼类。此外,它们可以通过阳光照射来补充。

维生素E,坚果,谷物,鱼和鳄梨的含量很高。

“这是一种三点药。”如果你不挑食,你不需要补充营养。营养学家建议你在日常饮食中做“四个”,即:每天一个鸡蛋,一盒牛奶,一个瘦肉或鱼,一个或两个豆制品。随着谷物,新鲜水果和蔬菜的添加,当天的营养是绝对可以的。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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如果你去药店购买维生素,你会发现有数百美元的维生素,也有不到十元,价格差异非常大。也许大多数人会认为价格的质量应该更好,但也存在一些差异,目前尚不得而知。

医生给出的答案是:其实价格便宜,效果差异真的很小!无论维生素片的价格是多少,它们都是化学合成和提取的,化学合成方法是相似的,所以疗效相似。这就是为什么一些维生素的销售成本如此之高?一种可能性是除了特定的维生素之外,该产品可以含有其他成分,例如多种维生素,或钙或其他矿物质元素。当然,也有一些大品牌,同样的产品,它们的成本会更高,所以价格相对昂贵。

有一种说法是,外国营养补充剂比国内营养补充剂更好。医生回答:事实上,并不一定如此。每个国家的种族,体质和饮食结构都不尽相同,因此外来营养素不一定适合中国人。

这样分析,贵的和便宜的真的没什么区别。但还有一个问题,每个人都需要维生素补充剂吗?例如,建议每个人服用复合维生素。很多人对此赞不绝口,但专家认为,我们对此有很多误解。首先,专家不建议使用多种维生素代替水果和蔬菜。我们每天摄入的食物不仅含有维生素,还含有矿物质、膳食纤维和其他未知营养素。正常情况下,只要饮食均衡,大多数人都不会缺乏维生素。过量补充维生素也会导致腹泻和肝损伤。那么需要添加谁呢?答案是饮食不平衡的人和老年人有资格补充多种维生素。

以下食物可以经常食用:

维生素A、胡萝卜、红薯、鳕鱼肝油、鸡蛋、牛奶、黄色蔬菜和橘子水果的含量都很高。

维生素D、酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等也富含含脂肪的鱼类。此外,它们还可以通过晒太阳来补充。

维生素E、坚果、谷物、鱼和鳄梨的含量很高。

如果你不挑食,就不需要添加营养素。营养学家建议你在日常饮食中做到“四个一”,即:每天一个鸡蛋、一盒牛奶、一二份瘦肉精或鱼、一二份豆制品。加上谷类食品、新鲜水果和蔬菜,一天的营养绝对可以。

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